手押し車に効果はあるのか? ~トレーニングのやり方を見直すススメ~

適切な方法での「手押し車」のススメ

では、どのような方法で「手押し車」をするといいのでしょうか。

これはいたってシンプルで、

手押車をするときの腕は斜め前方45度くらいのポジションをキープ

して行うことです。

いわゆる0ポジションという肩甲骨(肩甲棘)と上腕骨が一直線になった、肩関節最強の角度をキープするということです。

この方法がとれると、先ほどのメリットを享受できることは当然のこと、手首の捻挫を心配する必要がありません。

もちろん肩関節のインピンジメント症候群も心配の必要はなく、腰も不思議と反らなくなりますので腰痛も防止できます。

そして、肩関節最強の角度で「手押し車」を行うことで、投球時の肩関節の安定性を記憶させることも可能です。

理想の肩関節の状態と類似しているんです。

昔から行われている原始的なトレーニング方法ですが、実はちゃんと考えるメリットは存在しています。

そしてデメリット部分を排除することも可能です。

一番大切なことは、今の自分に必要なことは何なのか適切に捉え、それにあったトレーニング方法を行うことです。

つまり

トレーニングは練習の考え方と捉え方が大切

です。

一度、今やっているトレーニングや練習を自分で検証し、捉えなおすことをおススメします。

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