技術向上

手押し車に効果はあるのか? ~トレーニングのやり方を見直すススメ~

手押し車のメリットとデメリット

まずは、「手押し車」において気をつけたいリスクからです。

それは、

・手首の捻挫リスク・肩関節のインピンジメント症候群リスク・腰の伸展を防ぐためによる腰痛発生リスク

この3点が「手押し車」におけるデメリットです。

この3点のリスクとともに、野球のトレーニングから消えつつあります。

しかし、冒頭でも触れた通り、「手押し車」にもメリットがあり、置き去りにされている部分があります。

それは、

「腕から入ってきたエネルギーを肩甲骨で受け止める練習になる」

というものです。

これ以外の、腹筋がつくとか、胸筋がつくとかといったことはどちらでもよく、むしろ野球選手としてはそんな所に筋肉をつけない方がいいです。

デメリットとメリットを挙げましたが、デメリットの方が多いですよね。

だからトレーニングとして消え去っていっている・・・と言いたいところですが、ここであげたメリットって意外と他のトレーニングでは代替できない要素なんですよね。

でもそのためには他のリスクを取り除き、適切な方法で行わなければなりません。

>次のページ:適切な方法での「手押し車」のススメ

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